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活动少也会皮肤干

时间：2022-09-28 11:11

广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金

秋冬干燥寒冷，皮肤血管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，皮肤失去正常滋润，因而出现干燥、紧绷，严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。给皮肤“抗干补水”，靠的不仅是护肤品，做做运动出出汗、调整饮食都能起到润肤作用。

多出汗能滋润皮肤。天气变凉后，人们也变“宅”了，不爱外出运动。其实，通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以提高人体对氧气的利用率，以促进血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这样，皮脂腺、汗腺才能正常分泌、滋润皮肤，防止干燥、瘙痒、脱皮等不适。建议选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，全身稍微出汗即可。运动同时适当晒太阳，秋天宜选择在傍晚，冬天可安排在中午，每次半小时左右。注意晒太阳时应选择避风处，并做好保暖工作。

沐浴后皮肤未全干时涂上润肤乳。护肤品要根据季节转换、个人皮肤状况而调整。入秋后应选择低刺激性、滋润度高、具保湿功能的护肤乳液或乳霜。秋冬季洗澡时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因热而过度流失;不要搓澡，避免破坏皮肤表面的皮脂膜;可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液;洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润的乳液或护肤品，尤其是皮脂腺分布较少的四肢等部位，防止皮肤水分挥发。

一天喝水量不少于1升。秋冬季节燥邪当令，容易伤肺，应该多吃健脾润肺、养血润肤的食品，如银耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，以及富含维生素A的食物，如禽肉、蛋等，能使皮肤得到润泽。此外，注意一天喝水量不能少于1升，但也不要超过3升。

保持环境湿度50%左右。减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等对皮肤的刺激，若空气过于干燥，可用加湿器、增加水源等方法提高室内湿度，保持在50%左右比较合适。另外，若有持续性或反复性瘙痒的患者，应及早到皮肤科诊治。▲

来源：人民网-生命时报

作者：

责任编辑：冯峥

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